「災害への備え、何をすればいいかわからない…」「防災グッズって、いざという時しか使わないのにもったいない…」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。
しかし、近年の自然災害の増加を考えると、「もしも」への備えは誰にとっても他人事ではありません。
私自身、以前は防災グッズというと特別なものを揃えなければならないというイメージがあり、なかなか準備が進みませんでした。しかし、「ローリングストック」と「フェーズフリー」という考え方に出会ってから、防災へのハードルがぐっと下がり、無理なく、そして賢く備えることができるようになりました。
この記事では、日常の中に防災を取り入れる「ローリングストック」と、普段使いのアイテムが災害時にも役立つ「フェーズフリーグッズ」の魅力に迫ります。
具体的な方法やおすすめアイテムのレビュー、そして実際に取り入れた感想などを交えながら、あなたの「もしも」への備えをアップデートするヒントをお届けします。
この記事を読めば、きっとあなたも「これならできそう！」と思えるはず。さあ、一緒に未来の安心を手に入れましょう！
目次
1. なぜ今「ローリングストック」と「フェーズフリー」が重要なのか？その魅力と関係性に迫る
1-1. ローリングストックとは？無理なく備える魅力と基本的な考え方
ローリングストックとは、普段から少し多めに食材や加工品、日用品などを購入しておき、使ったら使った分だけ新しく買い足していくことで、常に一定量の備蓄を家庭内に保つ方法です。
特別な「非常食」を用意するのではなく、日常的に消費するものを備蓄の対象とするのが大きな特徴です。
賞味期限切れの心配が少ない： 普段から消費していくため、いざという時に賞味期限が切れていたという事態を防ぎやすいです。
食べ慣れた味で安心： 災害時というストレスフルな状況でも、普段から食べ慣れているものを口にできるため、精神的な負担を軽減できます。
特別な保管場所が不要な場合も： 日常的に使う場所にストックできるため、防災グッズ専用の収納スペースを大きく取る必要がないこともあります。
経済的負担の分散： 一度に大量の非常食を購入するのではなく、日々の買い物の中で少しずつ買い足していくため、経済的な負担を分散できます。
私自身、ローリングストックを始めてから、「防災しなきゃ」というプレッシャーが減り、むしろ日々の買い物が少し楽しくなりました。「これは非常時にも役立ちそうだな」と考えながら商品を選ぶ習慣がついたのです。
1-2. フェーズフリーとは？「いつも」と「もしも」の垣根をなくす新しい防災の魅力
フェーズフリーとは、日常時（いつも）と非常時（もしも）の区別をなくし、普段使っているものが災害時にも役立つようにデザインするという考え方です。つまり、「備えない防災」とも言える新しいアプローチです。
使い慣れたものが使える安心感： 災害時という混乱した状況でも、普段から使い慣れたものであればスムーズに対応できます。
特別な訓練が不要： 日常的に使用しているため、いざという時のための特別な操作訓練などが不要な場合が多いです。
無駄なものを買わなくて済む： 「防災専用」ではなく「普段も使える」ものを選ぶため、無駄な出費や死蔵品を減らせます。
あらゆる人や状況で使いやすい工夫： 高齢者や子ども、外国人など、多様な人々が直感的に使えるようなユニバーサルデザインが意識された製品も多くあります。
例えば、普段はクッションとして使い、非常時には寝袋になる製品や、日常使いのバッグが給水バケツにもなるものなど、アイデア次第で様々なフェーズフリーグッズが生まれています。
この「いつも」が「もしも」に役立つという発想は、防災をより身近で継続しやすいものにしてくれます。
1-3. ローリングストックとフェーズフリーの関係性とは？
ローリングストックとフェーズフリーは、密接に関連しています。日常的に使う食品や日用品をローリングストックすることは、フェーズフリーの実践方法の一つと言えます。
普段から食べているレトルト食品や缶詰、お菓子などを多めにストックしておけば、それらは災害時の貴重な食料となります。
同様に、普段使いのウェットティッシュや乾電池、カセットコンロなども、ローリングストックの考え方で備蓄しておけば、フェーズフリーな防災アイテムとして機能します。
つまり、「ローリングストック」という行動を通じて、「フェーズフリー」なアイテムを備えていくという関係性が成り立つのです。この二つを組み合わせることで、より無理なく、効果的な防災対策が実現できます。
2. ローリングストックにおすすめ！普段使いできる食品レビューと評価
災害時のエネルギー源として欠かせない主食。普段から消費しやすいものを選びましょう。
2-1. 主食編：お米、パン、麺類の賢いストック方法
災害時、何よりも先に確保したいのが、私たちのエネルギー源となる主食です。「食べ慣れた味」という安心感は何物にも代えがたいもの。ここでは、日常的に美味しく、かつ非常時にも頼りになる主食のローリングストック方法と、具体的なアイテムの魅力に迫ります。
無洗米・パックごはん：毎日の食卓から「もしも」の安心へ
魅力：「お米がないと始まらない！」という方も多いのではないでしょうか。無洗米なら、研ぐ手間が省けるだけでなく、災害で水道が止まってしまった状況でも、貴重な水を研ぎ水に使う必要がありません。
そして、温めるだけですぐにホカホカのご飯が食べられるパックごはんは、
ローリングストックのまさに王道！忙しい日の夕食や、ちょっとご飯が足りない時など、普段の食卓でも大活躍してくれます。
利用者からの声（深掘り）： 「パックごはん、本当に便利ですよね！我が家では、子どもが急にお腹を空かせた時や、体調が悪くて何も作りたくない時の救世主です。
賞味期限も1年近くあるものが多く、気づいた時に古いものから消費して、新しいものを買い足すというサイクルが自然にできています。災害時を考えると、温められなくても食べられるという安心感も大きいですし、何より子どもたちが食べ慣れたご飯を出せるのは、精神的な支えにもなると思います。」
おすすめポイント： なんと、農林水産省も家庭備蓄としてパックごはんやアルファ化米を推奨しているんです！国も認める安心と信頼の備蓄方法と言えるでしょう。
普段の便利さと、災害時の安心感を両立できる、まさに「一石二鳥」のストックアイテムです。
長期保存パン（缶詰パン、レトルトパウチパン）：パン派のあなたも安心！驚きの美味しさと保存性
魅力：「朝はやっぱりパン派！」という方や、小さなお子さんがいて手軽に食べさせたいという方には、長期保存パンがおすすめです。
缶詰タイプやレトルトパウチに入ったパンは、その名の通り賞味期限が1年から長いもので5年と、驚きの保存性を誇ります。
「非常食のパンってパサパサして美味しくなさそう…」なんていうのはもう昔の話！最近の長期保存パンは、味も食感も格段に向上しており、普段の朝食やおやつとしても十分に楽しめるクオリティのものがたくさんあります。
体験談： 「正直、最初は『非常食のパンでしょ？』と期待していなかったんです。でも、試しにローリングストックしてみようと買ってみたパンの缶詰（チョコチップ味！）を開けてみたら、ふわふわでびっくり！普通のパンと変わらない美味しさで、子どもたちも喜んで食べていました。
これなら、災害時でも美味しく食べられるし、普段からおやつ代わりにストックしておけば、いざという時にも慌てなくて済みそう。むしろ、普段から食べたくなる美味しさです。」
おすすめポイント： 非常時でも手軽にエネルギー補給ができるパンは、特に小さなお子さんや高齢者のいるご家庭では重宝します。
ただし、アレルギー対応やグルテンフリーを心がけている方は、購入前に必ず原材料表示を確認するようにしましょう。最近では米粉を使ったパンなど、選択肢も増えてきています。
乾麺（パスタ、うどん、そうめん）：アレンジ無限大！頼れる万能ストック
魅力： パスタやうどん、そうめん、そばといった乾麺は、賞味期限が非常に長く、常温でコンパクトに収納できるため、ローリングストックに最適な食材の一つです。
カセットコンロと鍋さえあれば、温かい麺料理が食べられるというのは、災害時の食事のバリエーションを豊かにしてくれます。茹で時間を調整すれば、柔らかくして高齢者や子ども向けにアレンジすることも可能です。
アイデア： 「乾麺は本当に便利ですよね！我が家では、パスタソースの缶詰やレトルトのカレー、さらにはサバ缶やツナ缶も一緒にストックしています。これらを組み合わせれば、あっという間に栄養満点の一食が完成！
特に夏場はそうめんが大活躍で、食欲がない時でもツルっと食べられますし、冬場はうどんで温かい煮込みうどんを作るのもいいですね。色々な種類の乾麺をストックしておけば、飽きずに続けられます。」
備えておきたい関連品： 乾麺を調理するためには、カセットコンロとガスボンベ、そして鍋やフライパンが必須です。これらも忘れずに備えておきましょう。
また、麺つゆやオリーブオイル、乾燥わかめなどのトッピングもあると、より美味しく、栄養バランスも整えやすくなります。
2-2. おかず編：缶詰、レトルト食品の実力と感想を深掘り
調理の手間なく、すぐに食べられるおかずは、心身ともに疲弊する災害時において、まさに救世主とも言える存在です。ここでは、普段の食卓でも活躍し、いざという時には頼れる強い味方となる缶詰やレトルト食品の魅力と、実際に試したからこそわかる体験談、そして選ぶ際のおすすめポイントを深掘りします。
おかず缶詰（サバ缶、焼き鳥缶、お惣菜缶など）：開けてすぐ美味しい！栄養満点の万能選手
魅力： 缶詰と聞くと、少し地味な印象を持つ方もいるかもしれません。しかし、最近のおかず缶詰は驚くほど進化しています！
サバの味噌煮や水煮、香ばしい焼き鳥、ひじきの煮物や切り干し大根といった和風のお惣菜まで、そのバリエーションは実に豊か。多くがそのまま食べられる手軽さに加え、DHAやEPAが豊富なサバ缶のように栄養バランスを考慮した商品も増えています。
そして何より、賞味期限が2～3年と非常に長いものが多く、ローリングストックには最適と言えるでしょう。
缶を開けるだけで一品完成する手軽さは、忙しい日常でも、そして非常時でも、私たちの食卓を力強くサポートしてくれます。
体験談（リアルな声）： 「我が家では、サンヨー堂さんの『おかず缶詰セット』を常備しています。これが本当に優秀で、きんぴらごぼうやたけのこ、鶏肉のおかずなど、種類が豊富でどれも美味しいんです！普段は『あと一品欲しいな』という時やお弁当のおかずにサッと使っています。
ローリングストックとして買い足していくうちに、気づけば色々な種類の缶詰が棚に並んでいて、眺めているだけでも安心感があります。
特に子どもは、鶏肉と野菜の炊き合わせがお気に入りで、災害時でもこの味があれば少しはホッとしてくれるかな、なんて思っています。」
おすすめポイント： おかず缶詰を選ぶ際は、まず普段から食べ慣れている味や、家族が好きなメニューを選ぶことが大切です。いくら長期保存できても、口に合わなければ意味がありません。また、プルトップ缶（缶切り不要）であるかどうかもチェックしましょう。
そして、できれば年に一度は「缶詰試食会」のような形で家族みんなで味を確認し、好みに合わないものは普段の食事で消費し、新しいものに入れ替えるサイクルを作るのがおすすめです。これにより、いざという時に「食べられないものばかり…」という事態を防げます。
レトルト食品（カレー、丼もの、スープなど）：温めるだけで専門店の味！日常が豊かになるストック
魅力： レトルト食品の進化は目覚ましく、「手軽だけど味はそこそこ」というイメージはもはや過去のもの。
有名レストラン監修のカレーや、本格的な味わいの丼の具、栄養満点なスープなど、温めるだけで専門店の味が楽しめる商品が数多く登場しています。
常温で長期間保存できるものがほとんどなので、キッチンの棚や引き出しにストックしておけば、忙しくて料理をする時間がない日や、体調が優れない時にも心強い味方となります。
災害時には、カセットコンロでお湯を沸かせば、温かく美味しい食事が摂れるという安心感は計り知れません。
体験談（リアルな声）： 「最近のレトルトカレーのクオリティには本当に驚かされます！スパイスが効いた本格的なインドカレーや、洋食屋さんのような欧風カレーなど、種類が豊富で選ぶのが楽しいです。
私はローリングストックを兼ねて、月に数回は『レトルトカレーの日』と決めて、色々な新しい味を試しています。子どもたちも大好きで、特に休日のランチには大活躍。
普段から美味しく食べているものだから、災害時でもきっと美味しく感じられるはず。むしろ、非日常の中でのいつもの味は、心を落ち着かせてくれる効果もあるんじゃないかなと思っています。」
おすすめポイント： レトルト食品を選ぶ際は、アレルギー表示をしっかり確認することが重要です。また、ご飯にかけるタイプのもの（カレーや丼の具）だけでなく、スープやシチューなど、それだけで一品になるものもストックしておくと、食事のバリエーションが広がります。
最近では、野菜がたっぷり入った健康志向のレトルトスープも人気です。そして、可能であれば湯煎だけでなく、電子レンジ対応のパウチを選ぶと、より手軽に調理できるでしょう（ただし、災害時は電気が使えない可能性も考慮が必要です）。
2-3. その他：お菓子、飲料、調味料などのストックポイントと魅力
主食やおかずだけでなく、私たちの心と体を支えるためには、お菓子や飲料水、そして味の決め手となる調味料も欠かせません。
これらは災害時という特別な状況下で、私たちのQOL（生活の質）を左右すると言っても過言ではないでしょう。
ここでは、そんな名脇役たちの魅力と、賢いストック方法、そして実際に役立った体験談を交えながら、おすすめポイントを深掘りしていきます。
お菓子類（ようかん、ビスケット、チョコレートなど）：甘い誘惑は心の栄養！小さな幸せをストック
魅力： 災害時、不安やストレスが募る中で、甘いものは私たちの心をホッと和ませてくれる魔法のような存在です。カロリー補給という実用的な側面はもちろんですが、それ以上に精神的な安定をもたらしてくれる効果は計り知れません。
ようかんのように日持ちし、かつ少量でも満足感が得られるものや、個包装で分けやすいビスケット、そしてカカオ含有量の高いチョコレートなどは、非常時の貴重なエネルギー源兼「心の栄養」となります。
普段からお気に入りの味をストックしておけば、いざという時にも「いつものおやつ」があるという安心感が得られます。
体験談（リアルな声）： 「以前、計画停電を経験した時、子どもたちが不安そうにしていたのですが、普段からよく食べていたチョコレートを少し食べさせたら、表情が和らいだのを覚えています。
特別な非常食というわけではなく、いつも家にあるお菓子だったからこそ、安心できたのかもしれません。それ以来、ビスケットや飴、ドライフルーツなども、少し多めにストックするようになりました。
特に個包装のものは、衛生的に分け合えるので便利ですね。疲れた時に甘いものを口にすると、本当に元気が出ます。」
おすすめポイント： 長期保存可能な栄養補助食品（カロリーメイトやバランスパワーなど）も素晴らしいですが、それだけでなく、家族みんなが好きな定番のお菓子も一緒にストックしておくことを強くおすすめします。
賞味期限をこまめにチェックし、古いものからおやつとして消費していくローリングストックを実践しましょう。また、塩分補給ができる塩飴や、口の中をスッキリさせられるガムやタブレットなども、意外と役立つアイテムです。
選ぶ際は、高温でも溶けにくいものや、割れにくいものを選ぶと、より安心して保管できます。
飲料水：命の源！一日3リットルを目安に賢く備蓄
魅力： 言うまでもなく、水は生命維持に不可欠なものです。災害時には水道が止まってしまう可能性も高く、飲料水の確保は最優先事項と言えるでしょう。一般的に、大人1人あたり1日3リットルの水が必要とされています。
これを家族の人数分、最低でも3日分、できれば1週間分備蓄しておくことが推奨されています。
ペットボトルのミネラルウォーターを箱で購入し、賞味期限を確認しながら古いものから消費していくのが、最も基本的で確実なローリングストック方法です。
体験談（リアルな声）： 「うちはウォーターサーバーを契約しているので、普段はペットボトルの水はあまり買わなかったんです。でも、ある時、近所で断水があって…。その時初めて、停電したらウォーターサーバーも使えないし、ペットボトルの備蓄がいかに重要かを痛感しました。
それからは、必ず2リットルのペットボトルを1箱は常備するようにしています。料理に使ったり、お茶を淹れたりして普段から消費しているので、無理なく続けられています。『いつもの水』があるというだけで、安心感が全然違います。」
おすすめポイント： 飲料水を選ぶ際は、賞味期限が長いものを選ぶのはもちろんですが、持ち運びやすさも考慮すると良いでしょう。
2リットルのペットボトルだけでなく、500mlのペットボトルもいくつか用意しておくと、避難時に持ち出しやすく便利です。また、赤ちゃんがいるご家庭では、調乳用の純水も忘れずに備蓄しておきましょう。
浄水器を使っているご家庭でも、断水・停電時には機能しないため、ペットボトルの備蓄は必須です。
調味料：味のバリエーションは心のゆとり！基本の「さしすせそ」をストック
魅力： 災害時の食事は、どうしても単調になりがちです。そんな時、醤油や味噌、塩、砂糖といった基本的な調味料があれば、限られた食材でも味に変化をつけることができ、食事の満足度を格段に上げることができます。
また、チューブタイプの生姜やニンニク、顆粒だしなども、少量で風味を豊かにしてくれる便利なアイテムです。これらは普段の料理でも頻繁に使うものなので、ローリングストックしやすいのも大きな魅力と言えるでしょう。
味気ない食事が続くと、精神的にも参ってしまいます。調味料は、そんな時の心強いサポーターなのです。
体験談（リアルな声）： 「災害食のアルファ化米や缶詰ももちろん大事ですが、それだけだとどうしても飽きてしまうんですよね。以前、キャンプでレトルトのご飯に少し醤油を垂らしたり、味噌汁に乾燥わかめと一緒にお麩を入れたりするだけで、格段に美味しくなった経験があります。
それ以来、普段使いの調味料も少し多めにストックするようになりました。特に、チューブの梅肉や柚子胡椒は、少量でアクセントになるので重宝しています。
ほんの少しの工夫で、食事が楽しくなることを実感しました。」
おすすめポイント： 基本的な調味料（醤油、味噌、塩、砂糖、酢）は、それぞれ小さめのボトルやパックでストックしておくと、場所も取らず、使い切りやすくて便利です。味噌はフリーズドライタイプもおすすめです。また、普段から使い慣れている顆粒だしやコンソメ、鶏がらスープの素なども、少量で味のベースを作れるため重宝します。
オリーブオイルやごま油といった油類も、風味付けや調理に役立ちます。塩はミネラル補給にもなるため、質の良いものを選んでおくと良いでしょう。
これらの調味料があるだけで、災害時の食事が格段に豊かになり、心のゆとりにも繋がります。
3. フェーズフリーグッズの魅力とおすすめ
次に、普段使いしながら災害時にも役立つ「フェーズフリーグッズ」に焦点を当て、その魅力とアイテムを紹介していきます。
3-1. 照明・電源関連：日常でも役立つ防災ライトやバッテリーの評価
停電は、災害時に最も起こりやすく、そして私たちの生活に即座に大きな影響を与える事態の一つです。真っ暗闇の中では不安が増し、情報収集もままなりません。
ここでは、そんな「もしも」の停電時に真っ先に役立ち、かつ日常でもその利便性を発揮する照明器具や電源関連のフェーズフリーグッズの魅力と、実際に使ってみて感じた体験談、そして選ぶ際のおすすめポイントを深掘りしていきます。
LEDランタン・懐中電灯（ラジオ機能付き、多機能充電対応など）：闇を照らし、情報を届ける頼れる光
魅力： 「停電したら、まず明かり！」これは防災の鉄則です。最近のLEDランタンや懐中電灯は、単に暗闇を照らすだけでなく、驚くほど多機能でデザイン性にも優れたものが増えています。
リビングに置いてもおしゃれなインテリアランタンや、キャンプなどのアウトドアシーンで大活躍するタフなモデル、さらにはUSB充電はもちろん、ソーラー充電や手回し充電といった複数の充電方法に対応し、乾電池がなくても使える心強い製品も多数登場しています。
FM/AMラジオ機能が搭載されていれば、災害時の貴重な情報源にもなり、まさに一台で何役もこなすスーパーアイテムと言えるでしょう。
体験談（リアルな声）： 「以前、台風で半日ほど停電したことがあるんです。その時、本当に役立ったのが手回し充電機能付きのLEDランタンでした。
普段は寝室の読書灯として使っていて、たまに子どもとキャンプに行く時にも持っていく程度だったのですが、いざという時に電池切れの心配がないのは精神的にすごく楽でした。
ラジオも聞けたので、外の状況も把握できて安心できましたし、子どももランタンの明かりで不安が和らいだようでした。それ以来、各部屋に一つずつ、充電方法が複数あるタイプのライトを置くようにしています。『普段使いできる防災グッズ』のありがたみを実感しました。」
おすすめポイント： LEDランタンや懐中電灯を選ぶ際は、まず明るさ（ルーメン）と連続点灯時間を確認しましょう。使用する場所や目的に合わせて適切なものを選ぶことが大切です。
また、充電方法は最低でも2種類以上（USB充電＋手回し、ソーラー充電＋乾電池など）に対応しているものを選ぶと、より安心感が増します。防水性能や耐久性も、アウトドアでの使用や災害時の過酷な状況を考えると重要なポイントです。そして、意外と見落としがちなのが「置き場所」。
いざという時にすぐ取り出せるよう、玄関や寝室、リビングなど、各部屋の決まった場所に普段から置いておく習慣をつけましょう。
モバイルバッテリー（大容量、ソーラー充電機能付きなど）：情報と連絡の生命線を守る！必須の電源確保策
魅力： スマートフォンが情報収集や連絡手段の生命線となる現代において、モバイルバッテリーの重要性は言うまでもありません。特に災害時には、家族の安否確認や最新情報の入手など、スマホが使えなくなることは死活問題にも繋がりかねません。
最近では、スマホを数回フル充電できる大容量タイプや、コンセントがなくても太陽光で充電できるソーラー充電機能付きの製品、さらにはLEDライト機能を搭載し簡易的な懐中電灯としても使える便利なモバイルバッテリーも人気を集めています。普段の外出時に持ち歩くことで、バッテリー切れの不安を解消しつつ、「もしも」の備えにもなる一石二鳥のアイテムです。
体験談（リアルな声）： 「仕事柄、外出先でスマホの充電が切れると困るので、常にモバイルバッテリーを持ち歩いています。ある時、出張先で地震に遭遇し、電車が止まってしまったことがありました。その際、スマホで情報収集したり、家族と連絡を取ったりするのに、大容量のモバイルバッテリーが本当に役立ちました。
特に、普段から意識して窓際に置いておくだけで勝手にソーラー充電してくれるタイプのものは、ズボラな私でも充電忘れがなくて助かっています（笑）。これ一つあるだけで、外出時の安心感が全然違いますね。」
おすすめポイント： モバイルバッテリーを選ぶ際は、まずバッテリー容量（mAh）を確認し、自分のスマートフォンを何回充電できるか把握しておきましょう。また、充電速度に関わる出力（Aアンペア）も重要なポイントです。
急速充電に対応したスマホであれば、対応するモバイルバッテリーを選ぶことで充電時間を短縮できます。そして、意外と便利なのが複数のUSBポートを備えたモデル。
スマホとタブレットを同時に充電したり、家族や友人とシェアしたりすることも可能です。日常的に持ち歩くものなので、重さやサイズも考慮し、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
そして、こちらもライト同様、定期的に充電状態を確認し、いざという時に使えるようにしておくことが大切です。
3-2. 衛生用品・トイレ関連：女性にも嬉しいフェーズフリーグッズの魅力
断水は、災害時において私たちの生活の質を著しく低下させる深刻な問題です。特に、体の清潔を保つことや、トイレの問題は、精神的なストレスにも直結します。
そんな「もしも」の断水時に役立ち、かつ日常でも便利に使える衛生用品やトイレ関連のフェーズフリーグッズの魅力と、実際に使ってみて感じた体験談、そして女性ならではの視点も交えたおすすめポイントを深掘りしていきます。
ウェットティッシュ・からだ拭きシート・ドライシャンプー：水なしで清潔！心と体をリフレッシュ
魅力： 水道が使えない状況でも、体の汚れを拭き取ったり、髪のベタつきを抑えたりできるこれらのアイテムは、QOL（生活の質）を維持するための必需品です。
ウェットティッシュは手指の消毒や身の回りの拭き掃除に、大判のからだ拭きシートは入浴ができない時の全身清拭に、そしてドライシャンプーは頭皮の不快感を軽減し、気分をリフレッシュさせてくれます。
これらは普段からスポーツの後や旅行、キャンプといったアウトドアシーンで活用している方も多く、日常と非日常の垣根なく使える代表的なフェーズフリーグッズと言えるでしょう。
体験談（リアルな声）： 「以前、マンションの貯水槽トラブルで数日間断水した経験があります。
その時、一番困ったのがお風呂でした。幸い、以前から介護用にストックしていた大判のからだ拭きシートがあったので、それで体を拭いてなんとか乗り切れました。普通のウェットティッシュとは違い、厚手でしっかり拭けるので、想像以上にサッパリして、精神的にもかなり助けられましたね。
ドライシャンプーも、最初は半信半疑でしたが、使うと頭皮のベタつきが抑えられて、気分転換になりました。それ以来、これらは必ずローリングストックしています。『水がなくても何とかなる』という安心感は大きいです。」
おすすめポイント： ウェットティッシュは、アルコールタイプとノンアルコールタイプを両方用意しておくと、用途に応じて使い分けられて便利です。
からだ拭きシートは、無香料で肌に優しいものを選ぶと、赤ちゃんからお年寄りまで家族みんなで使えます。ドライシャンプーは、スプレータイプやシートタイプなど様々な形状があるので、自分の使いやすいものを選びましょう。そして、女性にとって特に重要なのが、メイク落としシートと生理用品です。
これらは普段使いしながら、常に1～2ヶ月分程度のストックを心がけておくと、災害時でも慌てずに済み、心強いお守り代わりになります。
携帯トイレ・簡易トイレ：プライバシーと衛生を守る！我慢しないための必須アイテム
魅力： 災害時、特に避難所生活などでは、トイレの確保が深刻な問題となります。断水で水洗トイレが使えなくなったり、仮設トイレに長蛇の列ができたりすることも少なくありません。「トイレを我慢する」ことは健康を害するだけでなく、精神的にも大きな苦痛を伴います。
そんな時、プライバシーを守りながら衛生的に用を足せる携帯トイレや簡易トイレは、まさに命綱とも言える存在です。最近では、凝固剤と処理袋がセットになったものが主流で、使用後の処理も比較的簡単。
折りたたみ式でコンパクトに収納できるタイプも多く、車に常備したり、防災リュックに入れておいたりと、手軽に備えられるのが大きな魅力です。
体験談（リアルな声）： 「うちはキャンプや車での長距離旅行が多いので、以前から携帯トイレを車に積んでいました。渋滞でトイレに行けない時や、子どもが急に『トイレ！』と言い出した時に本当に助かっています。
災害時を想定して、自宅のトイレが使えなくなった場合でも、これがあれば安心だなと。実際に使ってみると、思ったよりも簡単に設置できて、臭いも気になりませんでした。
何より、人目を気にせず、衛生的に用を足せるという安心感が大きいです。特に女性や小さなお子さんがいる家庭では、必ず備えておくべきアイテムだと感じています。」
おすすめポイント： 携帯トイレを選ぶ際は、凝固剤の吸収性能と消臭効果をしっかり確認しましょう。また、処理袋の強度やサイズも重要なポイントです。1日に必要な回数（一般的に大人で5～7回）を考慮し、家族の人数×最低3日分を目安に用意しておくのがおすすめです。
設置場所も事前に考えておくと良いでしょう。プライバシーを確保できるテントやポンチョなども一緒に備えておくと、より安心して使用できます。そして、何よりも実際に一度使ってみること。
いざという時にスムーズに使えるように、使い方を事前に確認しておくことが大切です。
3-3. 調理・その他：カセットコンロや多機能ツールの展開と魅力
ライフラインが寸断された状況下では、温かい食事を作ることや、日常では考えられないような些細な困りごとが大きなストレスとなります。
「もしも」の時に調理を可能にし、様々なトラブルに対応できるフェーズフリーグッズの魅力と、実際に役立った体験談、そして選ぶ際のおすすめポイントを深掘りしていきます。
カセットコンロ・ガスボンベ：温かい食事は元気の源！日常使いが最高の備え
魅力： 停電や都市ガスの供給がストップしてしまった際、カセットコンロとガスボンベがあれば、温かい食事を作ることができます。冷たい食事ばかりでは体も心も冷え切ってしまいますが、温かいスープ一杯、湯気の立つご飯一口が、どれほど私たちを元気づけてくれることでしょう。
カセットコンロは、冬場の鍋物や、夏のアウトドアでのバーベキューなど、普段の生活でも大活躍するアイテム。そのため、ガスボンベも自然とローリングストックしやすく、「いつの間にか備えができていた」という状況を作りやすいのが最大の魅力です。
体験談（リアルな声）： 「うちは冬になると、ほぼ毎週末カセットコンロで鍋パーティーをするのが恒例行事なんです。なので、ガスボンベは常に数本ストックしてあります。以前、近所でガス漏れがあって一時的にガスの供給が止まった時も、カセットコンロのおかげで普段通り温かい夕食が作れて本当に助かりました。
『日常使いが最高の防災』ってこういうことなんだなと実感しましたね。カセットコンロ自体も、最近はおしゃれなデザインのものや、薄型で収納しやすいものも増えているので、選びやすくなりました。」
おすすめポイント： カセットコンロを選ぶ際は、安全装置（圧力感知安全装置など）がしっかり付いているかを必ず確認しましょう。また、ボンベの着脱が簡単なマグネット式のものや、風に強いアウトドア対応モデルもおすすめです。
ガスボンベは、使用推奨期限（製造から約7年が目安）を確認し、古いものから順に使うようにしましょう。そして、必ず同じメーカーの純正ボンベを使用すること。これは安全に関わる非常に重要なポイントです。
普段から積極的にカセットコンロを活用し、ガスボンベを使い慣れておくことが、いざという時のスムーズな対応に繋がります。ので、自然とボンベのストックができています。」
多機能ツール（マルチツールナイフ、ラジオペンチなど）：小さなボディに頼れる機能満載！一家に一台の便利屋
魅力： ナイフ、缶切り、栓抜き、ドライバー、ペンチ…これら全てが手のひらサイズのツールに収まっていたら、どれほど便利でしょうか。
多機能ツール（マルチツール）は、まさにそんな願いを叶えてくれるアイテムです。普段のちょっとしたDIY作業や、アウトドアでの調理、そして災害時には、開かない缶詰を開けたり、壊れたものを応急処置したりと、様々な場面でその真価を発揮します。
コンパクトで持ち運びやすいため、防災リュックに一つ入れておけば、いざという時の「困った！」を解決してくれる頼もしい相棒となるでしょう。
体験談（リアルな声）： 「キャンプ好きの夫が持っていたマルチツールナイフを、先日初めて借りて使ってみたんです。段ボールの開封や、ちょっとしたネジ締めなど、『これ一つあれば何でもできるんじゃないか』と思うくらい便利で驚きました。
特に、缶切り機能は、プルトップじゃない缶詰を開ける時に本当に役立ちそう。災害時はもちろん、日常生活でも意外と出番が多いので、自分専用のものを一つ買おうか検討中です。小さいのに頼りになる、まさにそんな感じです。」
おすすめポイント： 多機能ツールを選ぶ際は、自分に必要な機能が搭載されているかをしっかり確認しましょう。あまりにも機能が多すぎると、重くなったり使いにくくなったりすることもあります。
ナイフの切れ味や、各ツールの操作性も重要なポイントです。できれば実際に手に取って、自分の手に馴染むものを選ぶのが理想的です。また、普段から使い方に慣れておくことが大切。
いざという時に慌てないよう、定期的にメンテナンスしながら、色々な機能を試してみましょう。
撥水バッグ・防水ポンチョ：雨露をしのぎ、水を運ぶ！変幻自在の守護神
魅力： 雨の日の外出はもちろん、災害時には雨具として、あるいは給水袋としても活躍してくれるのが、撥水・防水機能を備えたバッグやポンチョです。
特に、バケツのように自立して水を溜められる超撥水バッグは、断水時の生活用水確保に非常に役立ちます。また、軽量でコンパクトにたためる防水ポンチョは、避難時の雨風を防ぐだけでなく、着替えの際の目隠しや、簡易的なタープ代わりにもなるなど、アイデア次第で様々な用途に使える万能アイテムです。
普段使いできるおしゃれなデザインのものを選べば、防災グッズと意識することなく、自然と持ち歩けます。
体験談（リアルな声）： 「アスクルさんの『バケツにもなる超撥水バッグ』を、普段はエコバッグとして愛用しています。デザインもシンプルで可愛いし、汚れたら洗濯機で丸洗いできる手軽さが気に入っています。先日、ゲリラ豪雨で傘が役に立たなかった時、このバッグを頭から被って雨をしのいだのですが、本当に濡れなくて助かりました。
『災害時にはバケツ代わりになる』という安心感もあって、今では防災リュックにも一つ入れています。
普段使いできるものが、いざという時に役立つというのは本当に心強いですね。」
おすすめポイント： 撥水バッグを選ぶ際は、容量と持ちやすさ、そして自立するかどうかがポイントです。給水用として使うことを想定するなら、ある程度の容量があり、持ち運びしやすい取っ手が付いているものが良いでしょう。
防水ポンチョは、着丈が長く、リュックを背負ったままでも着用できるサイズを選ぶと、避難時に役立ちます。
素材の耐久性や透湿性も確認しておくと、より快適に使用できます。これらのアイテムは、普段から積極的に活用し、その機能性を体感しておくことが大切です。
目盛り付き紙コップ・濡れた紙にも書けるボールペン：些細な工夫が大きな助けに！見過ごせない小物たち
魅力： 日常生活では当たり前すぎて、その重要性を見過ごしがちな小物たち。しかし、災害時には、そんな些細なものが大きな助けとなることがあります。例えば、目盛り付きの紙コップ。
普段はうがい用や来客用として使っているかもしれませんが、災害時には薬の計量や、赤ちゃんのミルクを作る際の湯量の目安として、非常に役立ちます。
雨の中でも濡れた紙にもはっきりと文字が書ける特殊なボールペンは、避難所での連絡事項のメモや、安否確認のメッセージを残す際に重宝します。これらは場所を取らず、コストも比較的安価なので、ぜひ防災グッズに加えておきたいアイテムです。「こんなものまで？」と思うような小さな備えが、いざという時の安心感に繋がります。
おすすめポイント： 目盛り付き紙コップは、様々な容量のものがセットになっていると、用途に応じて使い分けられて便利です。濡れた紙にも書けるボールペンは、油性のものや加圧式のものがおすすめです。これらの小物は、防災ポーチなどにまとめて入れておき、いつでもすぐに取り出せるようにしておくと良いでしょう。
また、これ以外にも、厚手のポリ袋（ゴミ袋や簡易的な雨具、防寒具にもなる）や、ガムテープ（補修やメモ書きなど多用途）、アルコール消毒ジェルなども、日常的にストックしておくと役立つフェーズフリーなアイテムと言えます。
LEDランタンやモバイルバッテリー、衛生用品、カセットコンロなど、日常でも便利なアイテムが災害時には大きな助けとなります。これらは「備えない防災」を実現し、日々の安心感を高めます。この記事を参考に、あなたの防災意識をアップデートし、賢く未来の安心を手に入れましょう！
4. ローリングストックとフェーズフリーを実践！私の体験談と感想
ここでは、私自身がローリングストックとフェーズフリーを生活に取り入れてみて感じたことや、具体的な実践方法についてお話しします。
4-1. 我が家のローリングストック実践例と工夫している点
我が家では、まずキッチンパントリーの一角をローリングストック専用スペースにしています。
主なストック品と管理方法
お米： 5kg袋を常に2つ。1つ目がなくなりかけたら新しいものを購入し、古い方から使う。
缶詰・レトルト： 種類ごとにケースに入れ、賞味期限が近いものを手前に置く「先入れ先出し」を徹底。月に一度、
在庫と賞味期限をチェックし、消費計画を立てる。
飲料水： 2Lペットボトルを1箱（6本入り）常備。残り2本になったら買い足す。
日用品： トイレットペーパー、ティッシュペーパー、カセットボンベなども同様に、一定量を切ったら補充。
最初は賞味期限の管理が少し面倒に感じましたが、リスト化したり、スマートフォンのリマインダー機能を活用したりすることで習慣化できました。何より、「もしも」の時に家族が困らないという安心感が大きいです。
4-2. フェーズフリーグッズを取り入れて感じた魅力と生活の変化
フェーズフリーグッズは、「防災専用」ではないため、日常生活の中で自然と使える点が最大の魅力だと感じています。
お気に入りのリュックを防災リュックに： 普段使いもできるおしゃれなリュックに、最低限の防災グッズ（モバイルバッテリー、小型ライト、衛生用品、常備薬など）を入れた「防災ポーチ」を常備。これで、外出先での被災にも対応できます。
アウトドア用品の活用： キャンプで使うLEDランタンや寝袋は、そのまま非常用にもなります。たまに家でテントを張って寝てみるのも、非日常感があって楽しいですし、いざという時の練習にもなります。
キッチンツールの見直し： 普段使いのまな板を、抗菌作用があり薄くて軽いものに変えたり、割れない食器（シリコン製など）をいくつか揃えたりしました。
フェーズフリーの考え方を取り入れてから、物を買うときに「これは非常時にも使えるかな？」という視点が加わりました。その結果、無駄な買い物が減り、家の中も少しスッキリしたように感じます。
4-3. 失敗談から学ぶ！ローリングストック・フェーズフリーの注意点
もちろん、最初から全てうまくいったわけではありません！
これらの失敗から学んだのは、「無理なく、無駄なく、楽しく続ける」ことが防災の秘訣だということです！
5. 読者レビューと専門家の評価から見るローリングストックとフェーズフリーの今後の展開
ローリングストックとフェーズフリーは、多くの人々に支持され、今後さらにその重要性が増していくと考えられます。読者のレビューや専門家の評価を踏まえ、今後の展開を考察します。
5-1. 実際の利用者からのリアルなレビュー・感想の紹介
SNSやレビューサイトでは、ローリングストックやフェーズフリーを実践している多くの人々からのリアルな声が寄せられています。
これらの感想からは、防災意識の高まりとともに、より日常に溶け込んだ、無理のない備えが求められていることがうかがえます。
5-2. 防災専門家によるローリングストックとフェーズフリーの評価と提言
防災の専門家も、ローリングストックとフェーズフリーの有効性を高く評価しています。
専門家は、これらの方法が単に物資を備えるだけでなく、災害時の心理的な安定にも繋がる点を強調しています。
5-3. 今後の防災トレンドとローリングストック・フェーズフリーの進化に迫る
今後、ローリングストックとフェーズフリーの考え方はさらに進化していくと予想されます。
・より美味しく、多様なフェーズフリー食品の開発： アレルギー対応食や、有名レストラン監修の非常食など、選択肢の幅がさらに広がるでしょう。
・AIやIoT技術との連携： スマート冷蔵庫が食材の賞味期限を管理し、ローリングストックをサポートしたり、スマートホームデバイスが災害情報を通知し、フェーズフリーグッズの活用を促したりする未来も考えられます。
・地域コミュニティとの連携： 近隣住民とローリングストック情報を共有したり、フェーズフリーグッズの共同購入を行ったりするなど、地域全体で防災力を高める取り組みも進むかもしれません。
6. ローリングストックとフェーズフリーで実現する「もしもに強い日常」
この記事では、「ローリングストック」と「フェーズフリーグッズ」を活用した、日常の中に無理なく取り入れられる防災について深掘りしてきました。
本記事の重要ポイント総括
災害はいつ、どこで起こるかわかりません。
しかし、「特別な準備」としてではなく、「日常の延長線上にある備え」としてローリングストックとフェーズフリーを取り入れることで、私たちは「もしも」の時にも冷静に、そして少しでも普段に近い生活を送ることができるはずです。
この記事でご紹介した情報やレビュー、そして私の体験談や感想が、あなたの防災対策を見直すきっかけとなり、より安心で豊かな毎日を送るための一助となれば幸いです。
「備えあれば憂いなし」という言葉がありますが、その「備え」が日常の中に自然と溶け込んでいる状態こそ、現代における理想的な防災の形なのかもしれません。
・「ローリングストックを始めてから、スーパーでの買い物が計画的になった。食品ロスも減って一石二鳥！」
・「おしゃれな防災リュックを見つけて、玄関に置いていても気にならなくなった。これなら持ち出しやすい。」
・「フェーズフリーの考え方を知って、普段使いのモバイルバッテリーも少し容量の大きいものに変えた。安心感が違う。」